どうも、ノノマスです！
先日メンタリストDaigoさんがカフェイン断ちに関する動画をあげました。
コーヒーを毎日５杯は飲む私です。
これは実践してみなくてはと思い早速試してみたところ、驚くほど良く眠れるようになりました。
今回の記事では、カフェイン断ちによる効果をまとめました。
カフェイン断ちを行う前の生活
カフェイン断ちをする前は、１日５杯程度コーヒーを飲んでました。
私は、カフェインの周りが遅いため（遺伝子検査で判明）結構な量を飲んでもそこまで影響は出ません。
ですが、流石に飲み過ぎだな〜と薄々思っていました。
同時に、毎日Ouraringで睡眠時間をモニタリングしていたのですが、どうしても夜中に目が覚めているようでして、睡眠効率は平均80%くらい。
寝る前にお風呂に入ってみたり、メラトニンを服用したり色々試してみますが、大幅に改善はしていませんでした。
カフェイン断ちで改善
そんな時に、Daigoさんの動画を見て、「あれ、これじゃね？」ってなりました。
カフェインを日常的に摂取していると、耐性ができるだけでなく、夜眠れなくなったりするそうです。
これはまさにと思って試してみた結果、睡眠効率が90%を超えるようになりました。
また、体感としてもすごく良く眠れている感覚があります。
朝起きる時も、めちゃくちゃスッキリ起きれて最高です。
辛いのは最初の３日くらい
本当に辛いのは最初の３日くらいで、体がだるかったりあくびがすごくでます。
昼寝をしたりして、カバーしていたのですが、ここは本当にしんどかったですね。
睡眠を改善したら生活が変わる
当然ですが、睡眠が改善すれば生活が変わります。
なんといっても人生の３分の１くらいは寝ているわけですから。
良く眠れるようになったおかげで、体力の回復も抜群。
だるいな〜と思うような日はほとんどありません。
朝もスッキリ目が覚めるので、寝過ごすこともなくなりました。
回復感がやばい
上にも書きましたが、何より驚いているのはこの回復感です。
これまでに体感したことのないくらい体力が回復しています。
筋肉痛もかなり回復するので、トレーニングとの相性バッチです笑
朝瞑想していても、集中できているな〜と思えることが増えました。
これからは、カフェイン摂取とカフェイン断ちを交互に取り入れることで、生活にメリハリをつけていきたいと思います。
まとめ
夜中に目が覚めたりして、悩んでいている方で普段からコーヒーを飲まれている方は、是非一度カフェイン断ちを試してみてください。
