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【コラム】単純に効果を出したければ筋トレすべし

筋トレの効果ってご存知ですか?

単純に健康的になるだけでなく

・自信がつく
・自己効力感が増す

などメンタルへの良い影響も示唆されています。

そんな筋トレですが、手っ取り早く人生を変えたければ最も効率の良い方法ではないか?
というのが私の意見です。

実際に私は、1年前まで今より10kg以上も重く、体脂肪率がかなり高い状態でした。
医者からは、「早く痩せないと生活習慣病になる確率が高くなる」と警鐘を鳴らされていたほどです。

ノルウェー式HIITなどを通じで、減量をしている(今も)わけなのですが、体に筋肉がつくとメンタルにも非常に良い影響を与えていると感じます

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