生活関係

ダイエットは簡単か?【生活関係】

こんにちは!nonomasuです、
実は私、ここ半年ダイエットに取り組んでいます。現在6ヶ月経過で体重86kgから75kgへとマイナス11kgのダイエットに成功しました。この調子て68kgまで減らすのが目標です。

今回は私が取り組んだダイエットの方法(いくつかあります)をご紹介したいと思います。

目的の確認。ビジネスマンにダイエットはおすすめ!

まず初めに、ビジネスマンにダイエットがおすすめである理由を説明します。

理由①痩せるとやる気が出る

このタイトル語弊がありまして、正確には太るとやる気が減る可能性があるってことなんです。パレオな男さんの記事を引用させていただくと、「太っているマウスはドーパミンの効きが悪くなる可能性が示唆されています」

つまり、痩せることによって太る前のやる気を取り戻せる可能性があるかもしれません。

理由②成人病などの病気予防

言わずと知れた、成人病予防です。人生100年時代と言われるようになり、徐々に労働年齢が伸びていっています。そのため、いかにして長く働けるか?という観点で考えれば、ダイエットに取り組むのが吉かと思います。

太っているからと言って悪いわけではない

ここまでの内容で、ダイエットを勧めましたが太っていることが悪いことだとは思っていません。というか、私は現在の体重でも適正体重にはなっていないので太っている側なんですよね。

「痩せたいと思った時が痩せ時」と言われるように、もし痩せたいと思っているが行動になかなか移せない方の参考になればと思います。

私が試したあれこれ

①カロリー計算

初めに、スマホのアプリでカロリー計算に取り組みました。自分の食事が一体何キロカロリーあるのか計算して、運動量と差し引きしていました。

確かに、痩せるために必要なのですが、正直言ってめんどくさかったです笑。私には不向きでした。結局1月ほど続けてカロリー計算をやめました。

しかし、1月続けたおかげで食品のカロリーを見るくせと、カロリー感覚を掴むことができたのは大きいです。

②ランニング

ランニングは現在も継続して行っています。しかし、マスクをつけて走るのは正直きついのと、人によってはマラソンは苦痛に感じるかもしれませんね。

私個人の感想ですが、毎回10Km以上走ってましたが、思ったより効果は出てない気がします。

③パレオ式ダイエット+ノルウェー式HIIT

私の一押しです。パレオな男こと鈴木さんとメンタリストDaigoさんに深く感謝です。どのような取り組みかはネットを調べて貰えば、いろんな人が解説していますが、この二つの組み合わせは神です。

結局、私もこの二つを組み合わせ、昼と夜にプロテイン摂取を行うことで痩せました。

 

 

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