生活関係

瞑想を続けて3ヶ月が経過しました【レビュー】

どうも、ノノマスです!

気がつけば、あっという間に9月になりました。
今年から新しく習慣として取り入れた瞑想を継続して約3ヶ月が経ちました。

正直なところ、自分でもびっくりするくらい精神的には落ち着いているのですが、これが瞑想による効果なのかは分かりません。

しかし、間違いなく言えるのは、瞑想を始めたことで少し人生がわかるきっかけになったということです。

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瞑想を続けて3ヶ月が経過しました

なんだかんだもう3ヶ月も継続できたのかと思うと不思議です。

最初は、キッチンタイマーで時間を測定することから始まり、Ouraringと座布団を導入。
今ではすっかり、生活に馴染んで、瞑想を行わないと気分が気持ち悪く感じるくらいになりました。

冒頭でも述べたとおり、客観的な効果測定をしているわけではないので、自分がどのくらい変化したかは不明です。

最近は、脳波測定器を導入してより、瞑想のパフォーマンスを向上させようか迷っているところです。

精神的な変化が大きい

瞑想をして良かったと思うのは、精神的に大きな変化をもたらしたと思える点です。

以前ほど、イラついたり怒ったりすることがなくなりました。もともとメンタルは強くないので、なんとかトレーニングでカバーしたい!と思っていたので、瞑想に取り組んで良かったです。

また、毎日続けられていることも自信に繋がります。
人に話すと「瞑想?笑」みたいな感じで返されてしまいますが、決してばかにできるものではないと思います。

科学的に根拠があるのはもちろん、大手IT企業(グーグル等)が実際に瞑想を取り入れているわけで、それなりに効果が期待できます。

難点を挙げるとしたら、効果が出るまでに時間がかかるのと、あくまでも主観的な感覚なので、目に見えて何かが変わるというものではない点でしょうか。

間違いなく近年取り組んで良かった習慣の上位

私が断言するのは、近年取り組んで良かった週間の上位に瞑想が入るということです。

ただし、人によってやりたいかどうかは、分かれるところだと思うので無理にやる必要がないとも思います。

また、単に瞑想と言っても、いろいろなやり方があります。
私は、最初勘違いして、瞑想中にひたすら考え事(意識の分散)ばかりしていました笑

こういった勘違いを防ぐ目的でも、瞑想関係の書籍は一冊は目を通しておいた方が良いと思います。



結構Kindle Unlimitedにも瞑想関係の本が上がっていたりするのでおすすめです。

登録されたことのない方は、試しに登録してみても良いかもしれません。

ひたすら実践あるのみ

副業にしろ何にしてもそうなのですが、結局は実践あるのみです。

瞑想も最初は「効果あるのかな〜?」くらいから始めて少しずつ継続していくことが大切だと思います。

効果があるのか疑問に思われる方は、まずは1日5分の瞑想からトライしてみて続けられそうなら時間を伸ばしながら続けることをお勧めします。

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