どうも、ノノマスです！
今回は、日記系の記事になります。
現在、私はノルウェー式HIITに取り組んでいます。
過去この記事でも、紹介しています。
ノルウェー式HIIT：４分間全力で運動→３分間軽い運動を４セット行う
バーピーでノルウェー式HIITに取り組んでいるのですが、やり初めはかなりキツかったです。やってみたらわかるのですが、バーピーを４分間続けるって正気の沙汰ではありません笑
私は、無理をせずに、休み休みで取り組んでいますが、その中でも「毎日やる」という目標だけは、今のところ達成できています。
体がシュッとしたのですが、今回お伝えしたいのは、「毎日続けることの大切さ」です。
以下にて、毎日続けるコツを紹介します。
毎日続けるコツ
無理をしない
大切なのが無理をしないことです。
特にノルウェー式HIITみたいに、体に結構な負担をかける習慣では、無理をしすぎると続きません。
例えば、ランニングを普段しない人がいきなり、「3日１回１時間走る！」という目標を立てると高い確率で挫折します。
無理をせず、楽しめる範囲で取り組みましょう。
プランBを用意する
トレーニング以外でもそうですが、取組始めのときは、実行できない時の代替案を用意しましょう。
私の例で言うと、バーピーができない日は、マウンテンクライマーもしくは、通常のHIITに変更していました。
今となっては、筋肉痛の日でもノルウェー式に取り組めるので、問題ないですが、何かを続けたいときは、代替案を用意しておくことをお勧め意します。
朝起きてすぐにやる
朝起きてから、流れる様に動作をしましょう。
私は、朝起きてすぐにノルウェー式HIITに取り組みます。
「朝起きてすぐ」というのが大切で、先延ばしにしないコツになります。
道具を充実させる（３ヶ月経過時の追記）
この記事を書いてから、２ヶ月、合計で３ヶ月継続することができています。
途中、飽きてきたりモチベーションが下がった時期がありましたが、グローブやプッシュアップバーを導入することで、変化をつけることができました。
改めて気がついたのが、道具を適切に導入することで違った印象を与え、物事を継続させることができるということです。
こちらのプッシュアップバーを使っています。値段は安いですが、頑丈です。
グリップがすぐに切れてしまうので、テニスラケット用かロードバイク用のバーを巻いてます。
ただ、Amazonで売っているプッシュアップバーでそこそこの耐久性さえあれば、どれでも良いと思うので、あなた自身に合いそうなものを選んでみてはいかがでしょうか。
専用アプリもある
タバタという専用アプリを使って、時間を測っています。
この手のアプリはいくつかあるので、直感で気に入ったものを利用してみて良いと思います。
私が選定した際のポイントは、自由にプログラムを組めるか？でした。
