どうも、ノノマスです！
昨日の社会貢献に関連する記事で、献血の結果が返ってきました。
献血を行うと、血液検査を行ってくれます。
私の結果は以下の通りでした。
もう少し下にも項目があるのですが、血圧が下がったことと、GPT値が下がっています！
ずっと高い数値を記録していたので、嬉しい限りです。
今回の記事では、ここ半年間の週間を振り返りその中で特に良かった物をお伝えすることで、少しでも習慣化に取り組む方の励みになればと思います。
ここ半年で始めたこと
睡眠のトラッキング・モニタリング
まずは、ouraringオーラリングによる睡眠のモニタリングですね。
オーラリングについては、ここ数年で購入したガジェットの中でも、トップ３には入るくらい活用しています。
値段は３万円を超えてくるものの、毎日使用していることを考えると非常にメリットが大きいと思います。
睡眠時間を毎日確認するようになりました。
間接的に、自分の生活を見直す習慣ができたこともよかったです。
おそらく、現状のオーラリングが故障したら新しいのを買い直します。
瞑想
さらに、大きかったのが瞑想です。
まだ３ヶ月〜４ヶ月程度の取り組みではありますが、メンタルの安定化につながっています。
また、自分のメンタルが安定しているとわかるのですが、意外と世の中の人はメンタルが安定していません。成功のためにはメンタルの安定は不可欠です。
つまり、メンタルを安定させるだけで、周囲に差をつけることもできると思います。
ノルウェー式HIIT
言わずと知れたトレーニングですね。
いまだに毎日行なっていますが、その日の調子がすぐにわかります笑
献血の結果もノルウェー式HIITとパレをダイエットの影響が大きかったのではないかと思います。
スタンディングデスク
集中力向上のために、スタンディングデスクを導入しました。
集中力アップだけでなく、眠くならないなど効果抜群でした。
職場で、椅子に座るたびに違和感が半端ないです笑
ここ半年でやめたこと
長距離走
ずっと続けていた長距離走ですが、ダイエット効果が薄いことと、ストレスホルモンが分泌されるため、控えるようになりました。
現在では、気持ちをポジティブにしたい場合のみ走るようにしています。
炭水化物の過剰摂取
ずっと１日３食で生活をしていました。
「朝はしっかり食べないと」を信じ、炭水化物を摂取していましたが、これが太る原因の１つでした。
午前中断食を始めたため、現在では朝食を食べられなくなりました笑
集中力・ダイエットともに効果抜群です。
加工食品の過剰摂取
そして、パレオダイエットの影響で始めた加工食品の断食です。
以前は、ハムやソーセージをどか食いしてましたが、現在では全く食べていません。
赤身肉など中心の食生活へ切り替えたおかげで一気に、食欲を抑えることができるようになりました。
最近は？
最近は、ランサーズでの仕事の受注を始めたことと、Rubyの勉強を始めました。
もちろん、長く続かなければやめるつもりですが、常に新しいことをしていくことは、本当に大切なことです。
しかし、人間は遺伝的にも新しいことを嫌う傾向にあります。
そのような傾向に逆らってでも新しいことをする。これすら、人間の魅力ではないかと私は思います。
