生活関係

ouraringレビュー【週末の振り返り】

どうも、ノノマスです!

ブログで何度か紹介してきたouraring(オーラリング)ですが
少し前にマイナーアップデートがありました。

そこで、週末の振り返り機能が追加されましたのでレビューします。

その機能は「Weekly report」端的に言うと週末の振り返り機能です。

「オーラリングの購入を考えている」
「どんな機能があるか知りたい」
「アプリ画面を見てみたい」

そんな方へウィークリーレポートの機能を紹介します。

ウィークリーレビュー

ouraring使用感に関する記事はこちら

ouraring使用3ヶ月の感想【長期的に見て買い】どうも、ノノマスです! ouraringを購入して3ヶ月が経ちました。 結論、長期的見て買いのガジェットだと思います。 購...

ウィークリーレポートでは下のような画面が表示されます。

簡単に言うと、1週間の動きをまとめたから、しっかりみてねって感じです。

指標の1つReadiness。トータルのコンディション的な数値になるのですが、私の場合は、80点を下回っていることが多いです。

次に睡眠時間です。
平均睡眠時間は5時間55分でした。

なお、この平均睡眠時間は、布団に入っている時間ではなくて実際に寝ている時間です。

毎日7時間くらいは布団をかぶっていますが、それでもこの数値。
睡眠の質がいかに大切か思い知らされますね。

他にも、睡眠のトータルスコアも見ることができます。

次にアクティビティ。運動などの指標です。

見ると途中から、75点になっていますね。
これは、休息が足りていないからです笑

毎日、ノルウェー式HIITをバーピーで取り組んでいましたが、やはり体への負荷が大きく、どうしてもrest(休息)を入れないとこの点数になってしまいます。

逆に、私はrestの文字が出たら軽めのバーピーにして調整するようにしているので、大変助かっています。

ウィークリーレポートをどう活用するか?

オーラリングでは、睡眠や生活に関するアドバイスが提示されます。

しかし、ウィークリーレポートをどのように活用するかは持ち主次第です。
やはり、1週間経ったらしっかりと生活習慣を振り返る必要がありますね。

この項目ではお勧めの振り返り方を紹介します。

寝るタイミングを確認する

毎日同じ時間に寝れていますか?
オーラリングでは、睡眠開始時間、ベッドに入った時間を確認することができます。

この機能を活用することで、生活リズムが整っているか確認することができます。

睡眠の質の確認

今回の画像では紹介できていないのですが、睡眠の質の指標があります。
私は、平均70%程度。なかなか、80%の数値には到達できていません。

睡眠の質を上げるために、現在お風呂に入ったり、色々な取り組みを行なっています。

生活が変化した

オーラリングの凄いところは、明らかに生活が変化したことです。

毎朝、睡眠の質を確認したり、何時間寝れているか確認したり、今まで行ってこなかった習慣がつきました。

睡眠は、人生の3分の1の時間をしめています。
そして、日中のパフォーマンスは睡眠で決まるともされています。
普段なかなか詳細な数値を認識することのできない睡眠を具体的な数値で確認できる。

これだけで、相当な価値があると思います。

なお、オーラリングは公式サイトから購入するのが安いです。
クーポンは無くなったようです。

 

 

 

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